Was ersetzt Zigaretten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Eine Gewohnheit aufzugeben, die Ihr Leben verkürzt, ist viel einfacher, wenn es eine Alternative zu Zigaretten gibt. Die bei einem Raucher auftretende psychosomatische Abhängigkeit ist schwer zu behandeln. Aber wenn es eine starke Motivation, ein hohes Ziel gibt, für das es sich lohnt, für immer auf den Tabak zu verzichten, dann gibt es für alle, die sich entscheiden, diesen Weg bis zum Ende zu gehen, einen würdigen Ersatz für ein gefährliches Hobby. .

Es ist bekannt, dass die Natur keine Leere mag, daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen, ohne Energie umsonst zu verschwenden und eine Sucht durch eine andere zu ersetzen. Der Rat eines Spezialisten, Familie, Freunde und Ihre Erfahrung helfen Ihnen dabei.

Zigarettenersatz

Bei all der Vielfalt an Tabakersatzstoffen können sie alle in zwei Teile unterteilt werden: kommerziell und beliebt.

Erstere versuchen, die Gewohnheit zu täuschen. Sie maskieren den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, mit rituellen Handlungen. Diese sind: nikotinfreie Scheinzigaretten, Verdampfer, Anti-Nikotin-Medikamente, schließlich Rosenkränze.

Letztere sind Stellvertreter. Sie bieten alles, was Sie brauchen, um das Verlangen nach Nikotin zu kompensieren.

Dies sind: Kuchen, Schokolade, Lieblingsgurken und -marmeladen, Samen, Chips, Burger und vieles mehr. Essen, in einem Wort. Lecker, aber das lenkt vom Nachtschattenalkaloid ab. Natürlich haben sowohl diese als auch andere das Recht zu existieren, aber um die "Seifendrehung" nicht zu ändern, ist eine Konsultation mit einem Narkologen, ein Gesundheitsscreening, ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem Psychologen erforderlich. Und nur dann wird die Wahl genau der Alternative, die Trost und psychologischen Frieden bringt, dazu beitragen, dem Geschmack und Geruch von Tabak für immer gleichgültig zu werden.

Lutscher und Kaugummi

Überlässt man den Verzicht auf eine Zigarette dem Zufall, erinnern sich die Patienten zunächst an die Existenz von rauchfreien Tabletten und Kaugummis. Eine spontane Entscheidung ist eine spontane Wahl. Das Endergebnis ist Null. Alles scheint unschuldig genug, und die Logik ist streng: Ich möchte rauchen, anstatt ein Tabakprodukt - Karamell. Einfacher, so scheint es. Aber ist nicht so.

Tatsächlich hilft das Lutschen von Süßigkeiten. Sie wirken auf die Nervenrezeptoren der Mundschleimhaut und täuschen sie, indem sie das Gift von Pyridin ersetzen.

Besonders wirkungsvoll sind Pfefferminz-Dragees. Sie sind kalorienarm, machen nicht abhängig, erfrischen den Atem und helfen, den Atemdrang zu überwinden. Es stellt sich jedoch heraus, dass sie so viel am Tag essen, dass die Gefahr einer Transithyperglykämie oder einer schnellen Gewichtszunahme aufgrund einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels besteht. Daher vergeht die Leidenschaft für Lutscher schnell. Das Ziel bleibt unerfüllt.

Die gleiche Geschichte mit Kaugummi. Man kann es ständig kauen und schon dadurch von der Rauchlust ablenken. Ist es auch Anti-Tabak, dann wird die rein mechanische Wirkung durch die therapeutische verdreifacht. Aber auch hier gibt es Fallstricke.

Kauen verursacht eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft. Er findet keine Nahrung und beginnt, seine eigene Schleimhaut zu verdauen. So entsteht eine Gastritis und dann ein Geschwür.

Ja, und außerdem heilt Kaugummi selbst nicht die Sucht, es erleichtert nur die Abstinenz. Wie sie sagen: "Das Spiel ist die Kerze nicht wert".

Vaporizer und Zigaretten ohne Nikotin

Ein raffiniertes Gerät - eine elektronische Zigarette - ist als großartiger Ersatz für natürliche Tabakprodukte berühmt geworden. Unterm Strich kommt dieses Gerät perfekt mit der emotionalen Komponente der Nikotinsucht zurecht. Äußerlich - 100% normale Zigarette, aber statt Rauch - Dampf. Dampfen enthält in den meisten Fällen Nikotin. Es ist nicht genug, aber es ändert nichts an seinen gefährlichen Eigenschaften. Das ist Gift. Und es gelangt in die Lunge.

Das Nachtschattenalkaloid destabilisiert das Gefäßsystem, Stoffwechselvorgänge, wird in den Fettstoffwechsel eingebaut, verursacht Arteriosklerose, verursacht Herzrhythmusstörungen, erhöht den Blutzuckerspiegel und wird zum Auslöser von Herzinfarkt und Schlaganfall.

Hersteller haben dieser Tatsache Rechnung getragen und produzieren elektronische Geräte jetzt ohne Pyridin-Gift. Sie enthalten jedoch noch Glycerin und Propylenglykol.

Glycerin ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es stellt keine Gefahr für die Lunge dar, außer bei einer individuellen allergischen Reaktion darauf. Das Schlimmste kann die Entwicklung von Quincke-Ödemen sein, eine Schwellung des Kehlkopfes.

Minimale Manifestationen von Allergien gelten als obsessiver Husten und eine entzündliche Reaktion der Schleimhaut der oberen Atemwege.

Bei Propylenglykol ist die Situation noch komplizierter. In elektronischen Zigaretten wird es als Lösungsmittel für Aromastoffe sowie in der chemischen Industrie verwendet.

Gleichzeitig wird jedoch seine negative Wirkung auf das Zentralnervensystem nicht berücksichtigt. Dieser Nikotinersatzstoff ist gefährlicher für Neuronen als Pyridin selbst. Es schädigt Zellorganellen, stört ihre Funktion, schädigt Zellmembranen und verursacht deren Tod.

Darüber hinaus ist Propylenglykol auch nierentoxisch. Sie gilt als einer der Auslöser für chronisches Nierenversagen. Daher ist die Raucherentwöhnung mit Hilfe von Vaporizern eine sehr umstrittene Methode. Wenn ein solcher Ersatz über längere Zeit verlängert wird, können gesundheitliche Probleme nicht vermieden werden.

Dummy-Zigaretten

Der größte Vorteil ist, dass sie kein Nikotin enthalten und normale Zigaretten vollständig imitieren. Das hilft am Anfang sehr. Aber wenn Sie für längere Zeit ein Tabakprodukt durch ein anderes ersetzen, beginnen die Probleme. Sie rauchen, weil in ihnen Papier und Kitt brennen, und in den Rauchwolken befinden sich Karzinogene, die in Blut und Lunge eindringen:

• Methan ist ein leichter Kohlenwasserstoff, der sich entgegen der Meinung der Einwohner negativ auf das zentrale Nervensystem auswirkt.
• Aceton ist ein Lösungsmittel, das narkotische Eigenschaften aufweist. Bei Bewusstlosigkeit sind 60 ml ausreichend.
• Butan ist ein Kohlenwasserstoff der Alkanklasse, der eine Funktionsstörung des bronchopulmonalen Systems verursacht.
• Giftige Teere - selbst in der Zusammensetzung gewöhnlicher Rauchzigaretten verursachen sie irreparable Schäden an den Bronchien und Lungen, wirken auf die Zellen der Schleimhaut ein, zerstören sie und verursachen Entzündungs- und Vergiftungssymptome.
• Ammoniak ist das Endprodukt des Stickstoffstoffwechsels im Körper. Die Leber neutralisiert das Hydrogennitrit und wandelt es in den weniger giftigen Harnstoff um. Aber auch bei dieser Option weist das Ammoniak im Körper die Eigenschaften eines giftigen Karzinogens auf. Die Dosis zählt.
• Methanol ist ein giftiger Holzalkohol, dessen Wirkung zu irreversiblen Veränderungen in allen Organen und Geweben führt.
• Kohlenmonoxid ist eine der giftigsten Verbindungen (CO), eine Vergiftung damit ist tödlich.
• Benzopyren: hat kumulative Fähigkeiten, reichert sich in Zellen an, integriert sich in die DNA und wird zu einem Auslöser für genetische Mutationen.
• Schwefelwasserstoff ist ein Gas, das nachweislich den Geruchsnerv desensibilisiert, was zu einem Verlust der Wahrnehmung giftiger Dämpfe in der Luft führt. Infolgedessen tritt plötzlich eine Vergiftung auf. Die tödliche Dosis dieser Substanz für den Menschen ist minimal und beträgt nur 0, 1%. Bereits diese Konzentration kann in 10 Minuten zum Tod führen.
• Cyanwasserstoff ist zusammen mit seinen Derivaten - Cyaniden - die am schnellsten wirkende toxische Substanz, die der Menschheit bekannt ist. Mit seiner Hilfe wurden jahrhundertelang Könige und Menschen mit blauem Blut hingerichtet. Und heute ist es das zuverlässigste Gift bei Selbstmord oder Mord.
• Radium ist ein Seltenerdmetall, das die Funktion der Blutbildung beeinflusst.
• Polonium ist ein radioaktives Element, das der wichtigste „stille Killer" in normalen Zigaretten ist.
• Cäsium ist ein Radionuklid, das den genetischen Code des Menschen zerstört.
• Blei ist ein Schwermetall, das sich in den Knochen der Nieren, der Milz anreichert und ab einer bestimmten Konzentration im Blut zu schweren Vergiftungen führt.

Bei einer solchen Zusammensetzung der Zigarettenhülle kann selbst das gesündeste Füllmaterial seinen negativen Auswirkungen nicht standhalten.

Am häufigsten werden Kräuter als Räuchermischung verwendet:

• Thymian (Thymian) ist ein Beruhigungsmittel, schleimlösend und Bronchodilatator.
• Salbei - baut Stress ab, stellt Leberzellen wieder her, entzündungshemmendes Mittel bei Erkrankungen des Lungensystems.
• Oregano (Oregano) - normalisiert Stoffwechselprozesse, wirkt beruhigend.
• Safran - wird als beruhigendes Kraut verwendet, das die Leber- und Nierenfunktion positiv beeinflusst. In großen Dosen ist es giftig.
• Zimt - verursacht eine Abneigung gegen Tabakrauch. Es ist üblich, es zu kauen, aber dies ist mit Verbrennungen der Schleimhaut behaftet, daher ist es als Teil eines Zigarettenfüllers angemessener und sicherer.
• Koriander - wirkt wohltuend auf das Verdauungssystem, beseitigt Mundgeruch.

Es wird angenommen, dass der Komplex dieser Kräuter dazu beiträgt, das Verlangen nach Tabak zu reduzieren, den psychischen Entzug zu überwinden und Nikotintoxine aus dem Körper zu entfernen. Kurzfristig können Scheinzigaretten daher eine sinnvolle Raucherentwöhnungshilfe sein.

Volksrezepte

Heiler schlagen vor, Zigarettenimitationen mit Ginseng, Huflattich und Rosmarin herzustellen. Unter Berücksichtigung der negativen Wirkung des brennenden Papiers halten sie es für sinnvoller, Kalmuswurzel, Ingwer und Vogelkirschenzweige zu kauen, wenn der Wunsch nach Rauchen entsteht. Aber das wichtigste Mittel, um starken Rauchern zu helfen, sind Abkochungen.

Zum Beispiel lindert der Johanniskrautaufguss nervöse Spannungen und verbessert die Stimmung.

Hafer, Roggen, Gerste sind auch nützlich bei der Abstinenz. Ihrer Anwendung geht jedoch immer ein Beratungsgespräch mit einem traditionellen Facharzt voraus. Dies liegt an der Notwendigkeit, den Gesundheitszustand des Patienten zu beurteilen.

Der angenehmste, als Tee getrunkene Aufguss aus Minzblättern, Johannisbeeren, Oregano im Verhältnis 2: 1: 2. Sie können auch einfach den Mund ausspülen.

Es gibt auch exotische Zigarettenfüllstoffe - Vogelfederasche, Nägel, Krebskralle. Aber das ist alles für rein beeinflussbare und beeinflussbare Patienten, bei denen diese "Magie" einwandfrei funktioniert. In jedem Fall gibt es keine verlässlichen Daten zu den Ergebnissen einer solchen Therapie.

Lebensmittelersatz

Eine Vielzahl von traditionellen Arzneimitteln sind diätetische Kompensatoren für Nikotinsucht. Sie lenken rein mechanisch (Kauen, Lutschen) und geschmackliche Eigenschaften von Tabak von der Reizung der Rezeptoren der Mundschleimhaut ab. Das Endergebnis ist einfach: Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie das, was Sie lieben, in den Mund. Es hilft. Aber der Nachteil ist, dass sie nicht immer zur Hand sind, Sie können schnell zunehmen, Appetitprobleme beginnen.

Um dies zu verhindern, müssen Sie Sport treiben und Ihre Ernährung umstellen. Leichte Kost sollte schwere, unverdauliche Kost ersetzen.

andere Methoden

Das Schwierigste bei der Trennung von Tabakprodukten ist das Ersetzen der Umgebung, Gewohnheiten und Handlungen, die mit dem Rauchen einhergehen. Wenn Sie viele Jahre rauchen, ist es offensichtlich, dass der Tag mit einer Zigarette beginnt und endet, genauso wie Essen, ein Gespräch mit einem Freund, eine festliche Party.

Dieses Ritual kann nur mit Hilfe eines gesunden Lebensstils radikal geändert werden, indem die Momente, in denen eine Person geraucht hat, mit anderen Dingen gefüllt werden. Es ist möglich und notwendig:

• Kommen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie all die "zusätzliche" Energie dort, damit Sie nicht einmal an Zigaretten denken. Übrigens, körperliche Aktivität wird sofort eine Diagnose stellen, es wird die Schwachstelle im Körper zeigen, auf die Sie achten sollten - das Atmungs- oder Gefäßsystem, das Herz.
• Wenn Sie Ihre Hände mit einem Rosenkranz oder einem Kreisel füllen, einem anderen Spielzeug, das Sie von Gedanken an Pyridingift ablenkt, können Sie nicht auf taktiler Ebene nach Tabakprodukten suchen.
• Wenn Sie anfangen, viel zu gehen, wird das Gehen Lunge und Herz aktiv trainieren, ihre Ausdauer trainieren und das Blut mit Sauerstoff sättigen. Ich wollte rauchen - sofort an der frischen Luft.
• Machen Sie eine Wette mit sich selbst: Verwenden Sie eine Zigarette - machen Sie 10 Liegestütze, wo immer Sie sind. Dann schwellen die Muskeln an und Sie werden nicht rauchen wollen, weil Sie keine Liegestütze auf der Straße oder im Auto machen können. Außerdem ist es irgendwie völlig unmoralisch, sich selbst zu betrügen.
• Finden Sie ein Hobby, bei dem alles Handarbeit ist: Modellieren, Stricken, Kochen.
• Vermeiden Sie Orte, an denen sich Raucher aufhalten: Innenräume, Balkone oder Hauseingänge.
• Schränken Sie Alkohol ein oder vermeiden Sie ihn ganz.
• Stress minimieren.

Physiologie

Rauchen gibt dem Körper Gewohnheiten und Reflexe auf physiologischer Ebene, die schwer zu zerstören sind. Um mit ihnen fertig zu werden, müssen Sie der Reihe nach:

• Kaufen Sie nicht mehr als eine Packung Zigaretten am Tag und wechseln Sie jedes Mal den Hersteller.
• Entfernen Sie alle Raucherattribute, damit sie in der gesamten Wohnung durchsucht werden müssen, wenn Sie rauchen möchten.
• Nehmen Sie niemals eine Zigarette in den Mund, um Gesellschaft zu leisten, sondern stecken Sie sie beim Rauchen häufiger in einen Aschenbecher.
• Erhöhen Sie die Menge an nicht gerauchten Tabakprodukten täglich.
• Nicht schleppen und nicht beim ersten Impuls nachgeben, vorübergehend eine halbe Stunde Abstand halten.

Die Belohnung für das Aufhören mit dem Rauchen ist ein aktives und gesundes langes Leben.

Lohnt es sich, eine Sucht in eine andere umzuwandeln?

Eine Gewohnheit ist eine sich mühelos wiederholende Handlung. Wenn das Rauchen durch ein anderes Ritual der gleichen Art ersetzt wird, dann macht das wenig Sinn.

Daher sollten Sie Nikotinersatzstoffe diversifizieren:

• Ändere deinen Tagesablauf: Früher aufstehen, vor dem Schlafengehen mehr laufen, zu einer festen Zeit ins Bett gehen, auf ausreichend Schlaf achten (mindestens 8 Stunden Schlaf).
• Nutzen Sie Anti-Nikotin-Helfer aus der Drogerie.
• Engagieren Sie sich im Sportunterricht, Sport.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung nikotinreiche Lebensmittel hinzu: Auberginen, Bohnen, grüne Tomaten, Karotten, Blumenkohl. Nehmen Sie Meeresfrüchte, Leber in die Ernährung auf. Trinken Sie möglichst viele Säfte, vor allem frisch gepresste. Brokkoli, Bananen, Preiselbeeren, Milchprodukte nicht vergessen.
• Vom Menü streichen: Kaffee, alle scharf und salzig, Alkohol.
• Achten Sie auf das Verbrauchsregime. Morgens kann ein Glas Mineralwasser eine Zigarette ersetzen.
• Achten Sie auf Wasserverfahren: eine Kontrastdusche, ein warmes Bad mit Meersalz.
• Heute sind Collagen aus Zeitschriftenausschnitten oder Zeichnungen beliebt, die Sehwünsche demonstrieren. Sie müssen einen erstellen und ihn jedes Mal anschauen, wenn Sie an Tabak denken.
• Organisieren Sie Ihre Freizeit richtig.

Der Narkologe rät: zu den Nutzungsbedingungen und zu den kleinen nützlichen Dingen

Es gibt einfache Selbstkontrolltechniken, um sich nicht von unnötigen Nikotinersatzstoffen hinreißen zu lassen. Dies ist besonders wichtig in den frühen Tagen des Rauchstopps. Sie müssen auf Ihren Körper hören und verstehen, was für ihn am besten ist.

Trinken Sie zum Beispiel am ersten Tag nicht gleich Kaffee, ersetzen Sie ihn durch viel Wasser und achten Sie auf die Signale von innen. Meistens wird Stress auf diese Weise gestoppt. Wasser ist also dein Freund. Es muss in ein neues Leben aufgenommen werden.

Übernimm die Führung und höre wieder auf dich selbst. Der Körper kommt mit der vorgeschlagenen Belastung zurecht, also ist alles in Ordnung. Wenn nicht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Und auch mit Essen. Es gibt viele Tabakersatzprodukte. Sie sollten einzeln eingeführt werden und die innere Reaktion beobachten. Etwas wird mit dem Patienten lebenslang weitergehen, etwas wird eliminiert. Und so mit allem, was als Tabakersatz geplant wird. Die Wirksamkeit der Selbstkontrolle übertrifft alle Erwartungen.